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想变美没那么复杂,坚持练瑜伽,还要给自己信心
来源:本网站   时间:2018-11-6

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生活中坚持练习瑜伽很重要,因为练习瑜伽能够让紧绷的神经得以放松,让神经能够舒缓下来,减轻工作和生活的压力对我们的影响,同时我们也要不断的给自己信心,暗示自己可以变得更美、更好、更健康,只有这样我们身体的自愈系统才能正常的工作,而我们才能变成自己希望的那样,各方面都变得越来越好。

想变美没那么复杂,坚持练瑜伽,还要给自己信心
神猴变式

做好了神猴变式,可以让我们的身体,特别可以拉伸腿部的经,延长寿命,让腿部肌肉更加坚实有力。经常练习这个提示也可以让我们的腿变得更加修长。动作分解:双腿向身体两侧伸直并贴地,让两腿和地面形成一字,脚尖向上翘起。上半身向前拉伸,头部向前,双手向下肘部撑地,双手在胸前合十,目视前方。

想变美没那么复杂,坚持练瑜伽,还要给自己信心


骆驼变式

骆驼变式是一个对腰椎有明显锻炼作用的体式,同时也能活动腹部,减少腹气,并且能够防止胸部下垂。动作分解:双腿略微分开膝盖弯曲双腿跪地,大腿向上。上半身向后仰,右手向后伸直并抓住右脚脚后跟,左手抓住左脚脚后跟,头部后仰。

想变美没那么复杂,坚持练瑜伽,还要给自己信心
头手倒立变式

这个体式也是需要在一个有一定高度的栏杆边完成的。动作分解:双手在身体两侧直立向下撑地,头部向下,上半身向上,下半身向身体后侧弯曲,双腿略微分开,膝盖略微弯曲,双脚靠在栏杆之上,整个身体呈一个弧度。

想变美没那么复杂,坚持练瑜伽,还要给自己信心
单腿站立平衡变式

这个提示可以让我们身体的血液流向下半身,改善手脚冰凉的问题,同时可以增强身体的平衡性,也能让我们的腰部更加灵活。动作分解:右腿直立站立,上半身向身体右侧扭转,左腿大腿向上抬起,膝盖弯曲,小腿向下并将左腿靠在左侧的拉杆之上,双手在身体两侧肘部弯曲,左手手肘绕过左腿大腿,双手在身体后侧交汇。

想变美没那么复杂,坚持练瑜伽,还要给自己信心
舞王变式

舞王变式是瑜伽体式中一个非常好的伸展四肢,减少腰腹部赘肉,同时又丰胸效果的体式。动作分解:左腿 直立站立,右腿向后上方伸直拉伸,上半身向前倾斜,左手向前伸直拉伸,右手向后上方抓住右脚脚趾,眼睛注视左手的方向。

想变美没那么复杂,坚持练瑜伽,还要给自己信心
轮式变式

这个轮式变式有些特别,它的双手并不是放在地上,而是双手靠在树上或者是墙上的。动作分解:双腿轻微分开与肩同款,膝盖略微弯曲,臀部和腰部向上拱起,上半身向下,头部向下,双手向前伸展,肘部以下均贴近树或者墙。

想变美没那么复杂,坚持练瑜伽,还要给自己信心
练瑜伽没有那么难,也没有那么复杂。想要变美,是一件非常简单的事情。练瑜伽要保持心态轻松,也给自己更好的信心。

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