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给瑜伽一方天地,不管在哪个年龄段,都能散发出浓浓的女人味
来源:本网站   时间:2018-8-30

不管在哪个年龄段,只要你在练瑜伽,都有满满少女感

瑜伽是一项不论男女老少都十分适合的运动,只要你有了一个瑜伽垫,瑜伽就可以给你一方天地,让你在体式的练习中感受到自身浓浓的女人味和魅力。经常练习瑜伽的人身上的气质是与众不同的,而且不管你是18岁还是45岁,只要你还是瑜伽少女,你的一举一动都会很灵动,让你时刻充满少女感。

45岁练习瑜伽存在的少女感是因为她特别喜欢练习瑜伽体式中的手肘倒立体式,因为这个体式可以为你大脑送去新鲜血液,让你的大脑时刻保持灵敏,所以也是给你增强青春活力的原因之一,但是练习时还是要小心自己的不要因为追求完美度而摔倒。

想要自己的一举一动都显得灵动,那就不能缺少瑜伽体式中的桥式,因为桥式让自己的上半身可以和下半身交界处一个平滑的曲线,而且你可以选择小腿和大腿垂直,也可以选择让自己的腿部伸直。不管怎样,都可以为你增强身体的灵动性和柔韧性。

 

你练习完瑜伽的桥式体式自己的腰腹部一定感受到微微的紧绷感,但是自己的身体一定发出了想要休息的信号,善解人意的波姐就想为你介绍眼镜蛇体式来帮助你肌肉放松。而且眼镜蛇体式还可以为你塑造好看的小蛮腰。

眼镜蛇式体式详解:

1.自己趴在瑜伽垫上,并且自己的双手放在耳朵的两边。

2.自己的双手慢慢的伸直,上半身也伴随着抬起。

3.双手逐渐伸直,并且自己的上半身也微微离开地面呈弯曲状。

 

不管哪个年龄段的少女,相信你自己的腰部都会时不时感受到酸痛无力吧!这个时候波姐就推荐你可以尝试躺在瑜伽垫上,并且用自己的手部扶着自己的腰,在慢慢的腰部和腿部都抬起,这样还可以为你进行倒立打下基础,并且可以保证你瑜伽各个体式的灵动性。

 

当然我们45岁的瑜伽女孩一直保持少女感还是需要一些冥想体式,来为我们加持自己身体的灵动性,而且一般都会选择这个双腿交叉并且整个身体蹲下去,双手交叉置于头部前方,眼睛也直视前方,上半身保持挺直状态后,伴随着慢慢的呼吸吸气,感受自己的心跳的频率。

 

想要自己的瑜伽体式更加的灵动,你手臂力量也是需要有强劲的加持,如果你手臂力量不过关,还是可以和波姐一起尝试坐在瑜伽垫上,接着自己的双手伸直撑地并且自己的双腿慢慢处于腾空状态,你就能感受到自己的身体重心处于双臂位置。

 

如果你的平衡能力和四肢协调性也不够好,那就可以和小密一起尝试让自己同侧的单腿单手撑地,并且另一侧的手和腿都伸直冲向天空,这个体式也是十分少女感的体式,长时间的坚持练习也会让自己的一举一动更加预备灵动性。

 

你自己的在练习站立前屈伸展体式,自己的上半身向下弯曲双手难以触碰地面时,你可以考虑让自己的双腿分开一定的距离,直到自己的双手可以触碰地面,再慢慢让自己的身体可以前屈下弯的更低的位置,这样练习有利于增强自身的柔韧性,所以你体式动作的灵动与否也是可以促进的。

 

瑜伽除了可以给你少女感和灵动感,还是可以起到为你调节身体的新陈代谢和减肥瘦身的作用,就比如你勤加练习这个头手倒立体式,并且自己的双腿可以分开至像空中蹬自行车的姿势。因为这样可以帮助你瘦腿。

相信你学习了今天介绍的这九个体式,你一定可以了解到练习45岁的瑜伽少女,一举一动都很灵动的原因了,而且你经常练习这9个体式,你自己身体的协调能力和身材管理能力都会有所提升,你就可以在越变越好的路上走得越来越远。

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