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想要纤长笔直的大腿?5式瑜伽消灭萝卜腿
来源:本网站   时间:2018-1-25
夏天,是不是又要露出你的大白腿了呢?可是如果双腿肉呼呼的,我想每个女生心中都是不想要的吧!那么不妨在冬天练习努力练习这5个瑜伽动作,消灭萝卜腿,你就可以尽情秀出纤长笔直的大腿了。

侧角扭转式瑜伽,此式拉伸大腿肌肉和侧腰,刺激我们的胆经和肾经以及我们的膀胱经,帮助瘦腿,同时有效的加强脚踝、膝盖和大腿,纠正大腿、小腿的姿势问题,,减少腰部和臀部的脂肪。下面就是侧角扭转式的分解动作了。
1)从战士一式进入,双手侧平举,身体向右扭转后。
2)身体向下,落左手与右膝外侧地面上,右手向上举过头顶,大臂靠近耳朵,转头透过大臂内侧,看向天花板。
3)左手臂环绕大腿两手在背后交扣。

站立前屈式瑜伽,可以伸展腿筋、小腿和臀部肌肉,对于塑造翘臀美腿有很大帮助,同时头部往下垂直的时候,使血液涌向头部,促进血液循环,舒缓、补养脑细胞,让人更有精神。下面就是此体式的做法:
1)站立在垫子上,双腿伸直,屈左腿,左脚尽量靠近臀部,双手向上举起。
2)双手向后环绕相握,身体向前弯曲,保持身体与地面撑45度角。

蜻蜓式瑜伽,此体式可以温和的打开髋关节,会阴穴和大腿后侧的韧带,同时消除身体侧边脂肪,伸展身体,拉伸腿部,也可消除脊椎的紧张。
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