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5个瑜伽体式帮肝脏排毒,让你的身体重返18岁!
来源:本网站   时间:2017-12-26

要说咱们女人最怕什么,除了是自己的老公出轨,那肯定就是怕变老了呗!设想一下,如果早上起床看到镜子中眼角的小细纹,天呀,那得多恐怖啊!!!先让我喝口水压压惊!

其实吧,随着年龄的增长都会变老,但是有人老的慢,有的人却老的很快。最主要的原因还是肝胆不好,身体里的毒素太多,还排不出来!你们就说说女人能不老嘛!所以啊,排毒还有养好肝胆就很重要了!
这个时候怎么能没有瑜伽呢!今天婵静瑜伽老师就给你们带来一套排毒养颜瑜伽~~认真看哟!!

1.坐姿脊椎扭转式

把双腿伸直后;右膝弯曲,右脚平放在左大腿外侧地面;身体向右侧扭转,右手置于骶骨后侧地面;左臂轻抱右腿,辅助扭转,每次吸气时拉伸脊柱,吐气时压地扭转;保持这个呼吸方式,持续5-10个深呼吸,换边继续。

2.婴儿式

其实更像是个虔诚的教徒,趴在地上祈祷的样子。坚持10次以上深呼吸。

3.快乐婴儿式

仰着脸躺着,弯曲双腿,用手勾到脚丫,就像小婴儿玩耍的样子!至少保持5个深呼吸。

4.站立前屈式

这个动作呢,身体柔软的妹子才能做到,但是如果是新手,也没关系,尽量做到标准就好!上腿岔开,与肩同宽,上身抱住胳膊,然后弯下上半身,尽量靠近腿部!坚持5-10下深呼吸。

5.半莲花坐立前屈

坐姿准备,右腿向前伸直,左脚置于右大腿髋折痕处,呈半莲花座式;左脚背向下置于右大腿,左脚跟靠向肚脐;双手分别于右腿两侧,身躯扭向右侧;深吸一大口气,然后吐气并将肚脐拉向脊柱,身体前倾于右腿之上,双手尽可能地前移,头部放松置于腿上。

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